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Volver a la rutina… después de las vacaciones, vuelta a empezar

Volver a la rutina… después de las vacaciones, vuelta a empezar

Verano, cambios de horario, vacaciones, relax, desconexión y….vuelta a empezar, toca volver a la rutina.

Por mucho que nos cueste no nos queda otra opción así que vamos a intentar dar unos consejos para que volver a la rutina no resulte tan traumático.

¿Por qué me cuesta tanto adaptarme si solo he estado unas semanas de vacaciones?

  • Se han perdido los horarios
  • Te has despertado más tarde de lo habitual
  • Habrás trasnochado
  • Has estado todo el día de relax en tus agradables vacaciones
  • No has parado ni un segundo durante tus viajes
  • Has cambiado la dieta habitual
  • y un largo etcétera….

Es muy fácil acostumbrarse a lo bueno y contra más dure mejor…Todo esto crea el famoso síndrome post vacacional en el que no tenemos ganas, nos deprimimos y nos falta energía para volver a la rutina.

¿Cómo puedo hacer que volver a la rutina sea más llevadero?

Lo ideal sería poder hacer un breve periodo de adaptación pero casi siempre nos gusta apurar al máximo y resulta complicado.

Piensa en positivo

La actitud es lo más importante. Una actitud positiva reducirá el síndrome postvacacional y volver a la rutina resultará, al menos, más llevadero.

Muévete

Sigue activ@. Hacer ejercicio es muy saludable, no solo es importante para mantener la forma física sino también para la mente.

Come de forma saludable

Es inevitable pasarse con las comidas en las vacaciones. Las tapitas, el mojito, que si desayuno buffet, cenas con amigos, platos típicos, etc. Una vez terminadas las vacaciones toca volver a cuidarse, recuerda que una alimentación saludable influye física y anímicamente. Puede ser de ayuda realizar un menú semanal para organizarte con la compra y seguir una dieta saludable. Aquí te dejamos algunos enlaces en los que te ayudarán con los menús.

@miriamgamel. Es una mamá instagramer que semanalmente cuelga una propuesta de menús muy interesante para toda la familia.

Horarios

Retoma los horarios de sueño, comidas, etc… te ayudará a volver a encajar todas las piezas y volver a la rutina más fácilmente. Si descansas bien, te encontrarás bien y rendirás más.

Trabajo

¡No agobiarse! Sin prisa pero sin pausa, organízate, prioriza, planifica…

Sobretodo…. ¡Buena actitud!

Motivación

Si te falta algo en tu vida, necesitas un nuevo proyecto, conocer gente nueva, etc. una forma de volver a la rutina pero cambiando algo es valorar hacer algo nuevo. Apuntarse al gimnasio, hacer algún curso, realizar algún hobby… te mejorará el estado de ánimo y aumentará tu motivación

Paciencia

No desesperes, debes darte un margen para volver a la rutina y adaptarte. ¡Tómate tu tiempo y sé positiv@!

Complementos para ayudarte a volver a la rutina

Puede que pese a todo esto la vuelta a la rutina resulte dura, que la adaptación resulte más complicada de lo que esperabas.

Desde la Farmacia de la Platja queremos presentarse algunos complementos alimenticios que pueden ayudarte a que tu vuelta a la rutina resulte más llevadera. Los hay específicos si necesitas más concentración, si te falta energía, si estás decaíd@…

Reconnect de Vitae

Reconnect de Vitae es un complemento alimenticio ideal para mejorar el rendimiento cerebral ya que ayuda al mejor funcionamiento del sistema neuronal y del sistema nervioso. Además también aporta un extra de energía a nivel físico. Los componentes de Reconnect de Vitae se encuentran en nuestro organismo por lo que no produce efectos secundarios ya que nuestro cuerpo reconoce todo lo que nos aporta.  Reconnect contiene NADH que es un coenzima esencial en nuestro organismo ya que interviene en la mayoría de procesos celulares. Es un antioxidante que, entre otras muchas funciones, proporciona energía a los músculos y ayuda al correcto funcionamiento cerebral. Otro de sus componentes es la Serina que es un aminoácido básico en la comunicación  entre células y sobre todo a nivel neuronal. El Coenzima Q10 que encontramos entre sus ingredientes es otro antioxidante que previene de enfermedades neurodegenerativas por lo que es un protector neuronal entre otras muchas funciones. Finalmente contiene vitamina C que proporciona energía extra y además mejora la actividad del resto de componentes.

Reconnect de Vitae es un complemento alimenticio ideal en estados de cansancio, estrés, problemas de memoria, etc por lo que se recomienda en estudiantes, cansancio pre y post vacacional, épocas que requieren concentración extra, opositores etc…

RECONNECT 15C – 16,99€ – COMPRAR

Vitanatur Vital Energy+ con Ashwaganda

Ashwaganda de Vitanatur es un complemento alimenticio que proporciona energía y mejora el rendimiento físico e intelectual.

Su principal componente es la Ashwaganda que es una de las plantas medicinales con más propiedades y más utilizadas. Aporta energía extra al organismo, fuerza, vitalidad, activa el sistema inmunológico, combate el estrés, la ansiedad y el nerviosismo. Además también tiene propiedades beneficiosas a nivel digestivo, locomotor y sexual.

Otros activos del complemento alimenticio a destacar son la vitamina B5 que contribuye al metabolismo energético normal y ayuda al rendimiento intelectual y la vitamina D que participa en el correcto funcionamiento del sistema muscular.

Gracias a sus ingredientes Vitanatur Ashwaganda está recomendado en situaciones en las que se requiera mejorar el rendimiento intelectual y un aporte extra de energía.

Vitanatur equilibrium

Es un complemento alimenticio a base de azafrán, rodiola, L-triptófano, picolinato de cromo, magnesio y vitaminas del grupo B especialmente formulado para contribuir al mantenimiento del equilibrio emocional.

Aboca Naturamix Refuerzo

Natura Mix Refuerzo es un complemento alimenticio 100% natural para reducir el cansancio y la fatiga y ayudar al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Perfecto en periodos de convalescencia y agotamiento, cambios de estación o si hay intensa actividad cotidiana. Apto para niños y adultos. Contiene Acerola que es una fuente natural de vitamina C que disminuye el cansancio, la fatiga y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. La jalea real aporta energía y el cyanidin -3 que es una combinación de frutos rojos con antocianinas tiene acción antioxidante y también refuerza las defensas.

NATURAMIX REFUERZO 20 SOBRES – 12,90€ – COMPRAR

Aboca Naturamix Energía

Natura Mix Energía de Aboca es un complemento alimenticio para adultos que ayuda a tener más energía tanto física como mental.

Contiene ginseng, guaraná, eleuterococo y cyanidin-3 que es una combinación de frutos rojos.

Natura Mix Energía es 100% natural y sin gluten.

Complemento alimenticio para una mayor energía física y mental. Facilita la adaptación a los cambios gracias al Eleuterococo y reduce la fatiga con ginseng y guaraná.

Natura Mix Energía de Aboca también contiene arándano y saúco que son antioxidantes y refuerza las defensas naturales del organismo.

Natura Mix energía es ideal para temporadas de exámenes, estudio y trabajo intenso, proyectos etc., para deportistas y cualquier situación estresante que necesite adaptación.

NATURAMIX ENERGÍA 10 FRASCOS – 15,99€ – COMPRAR

Como podéis ver existen complementos alimenticios adaptados a nuestras necesidades. Son una ayuda para hacer más llevaderos estos días en los que volver a la rutina se nos hace un poco cuesta arriba.

Esperamos que os pueda ayudar, si os surge alguna duda pueden consultarnos ya que en la Farmacia de la Platja de Castelldefels estaremos encantados de ayudarles.

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